لحظه ای به این سوال فکر کنید ؟
به نظر شما چه جیزی برایتان شگفت انگیز است؟
شاید وسعت و عظمت گیتی برایتان حیرت آور باشد، یا شاید کتاب یا گروه مو سیقی مو ر د علاقه تان شما را به حیرت وا دارد.
در مورد راه رفتن چطور؟
ر اه رفتن نیز یک معجزه است.
دانشمندان کامپیوترهایی را بر نامه ریزی و طر احی کرده اند که آنقدر قدرتمند هستند که می توانند اینترنت را راه اندازی کنند و به جای انسان روی کره ماه فر ود بیایند، اما هیچ رباتی در جهان نیست که بتواند به نرمی انسان در هر جایی راه برود.
اگر قادر به ر اه رفتن هستید پس واقعا” خوش شانس بوده اید . اندیشیدن به معجزه ای به نام راه رفتن خود نقطه ای آغازی برای مدیتیشن راه رفتن است.
معمولا” در مدیتیشن رسمی راه رفتن تلاش نمی کنید به جایی برسید. فقط به آرامی به جلو و عقب می روید و در عین حال از هر قدمی که بر می دارید مایندفول هستید و قدردان آن خواهید بود. اما وقتی به سمت محل کارتان با هر جای دیگری می روید، هدفی از راه رفتن دارید.
سعی می کنید به جایی برسید. این موضوع چالشی را ایجاد می کند زیرا ذهنتان به سمت این افکار می رود که چه موقع باید برسید، وقتی رسیدید چه کاری باید انجام دهید و اینکه آیا به موقع می رسید یا خیر.
به عبارت دیگر در زمان حال نیستید. تمرکز روی هدف، شما از زم ان حال دور می کند.
سعی کنید از فکر کردن به مقصد فارغ شوید. در حین راه رفتن در زمان حال باشید. وزش نسیم را احساس کنید و اگر می توانید از هر قدمتان لذت ببرید.
اگر نمی توانید از راه رفتن لذت ببرید فقط کافی است و اگر می توانید از هر قدمتان لذت ببرید.
مایندفولنس چیزی جز این نیست. بارها و بارها ذهنتان را به زمان حال بازگردانید، همین است شما دارید در حین راه رفتن مدیتیشن انجام می دهید.
برگرفته از کتاب مایندفولنس/ نوشته آ‌یدا رشیدی
